Bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều trải qua giai đoạn tiền mãn kinh trong cuộc đời. Vậy tiền mãn kinh là gì? Và triệu chứng của tiền mãn kinh là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để giúp các chị em có thêm thông tin cần thiết để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nhé.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là gì? Đây là thời kỳ diễn ra trước khi chấm dứt kinh nguyệt của người phụ nữ. Thời kỳ này có thể bắt đầu sớm và kéo dài 4 – 5 năm hoặc trước khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Giai đoạn này thường xảy ra ở phụ nữ trung niên hoặc có thể sớm hơn với phụ nữ bị cắt bỏ buồng trứng do một bệnh lí nào đó.
Triệu chứng tiền mãn kinh là gì?
Khi gian đoạn tiền mãn kinh ập đến. Phụ nữ sẽ bắt đầu gặp những thay đổi theo chiều hướng xấu cả về 3 phương diện sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý như:
Rối loạn kinh nguyệt
Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất của thời kiỳ tiền mãn kinh. Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt thường không đều, khó xác định được ngày rụng trứng. Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, thời gian hành kinh ngắn hoặc dài. Lượng máu có thể ít hoặc rất nhiều, thậm chí mất kinh vài chu kỳ.
Bốc hỏa và mất ngủ
Đây cũng là triệu chứng khá phổ biến khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy nóng đột ngột ở mặt và phần trên của cơ thể. Kèm theo phần ngực nóng bừng bừng, ban đêm sẽ đổ nhiều mồ hôi và tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa đi qua thì sẽ có cảm giác ớn lạnh.
Bên cạnh đó, 2/3 phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh còn dễ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Thay đổi tâm trạng
Khoảng 23% phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên rơi vào trạng thái khó chịu, tâm trạng dễ thay đổi. Nguyên nhân xuất phát là do sự xáo trộn của nội tiết tố nữ và tình trạng thiếu ngủ thường xuyên làm rối loạn tâm trạng.
Vấn đề về âm đạo và đường tiết niệu
Nội tiết tố nữ suy giảm làm giảm và mất chất bôi trơn. Khiến thành âm đạo trở nên khô, mỏng và dễ tổn thương, dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo khi quan hệ.
Nội tiết tố nữ giảm còn làm mất tính đàn hồi của mô âm đạo và niệu đạo, gây mót tiểu khẩn cấp. Việc tiểu tiện không kiểm soát được khi ho hoặc cười nên rất dễ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Giảm khả năng sinh sản
Việc kinh nguyệt bị rối loạn, không đều làm việc xác định thời gian rụng trứng trở nên khó khăn. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc thụ thai. Đồng thời, việc suy giảm chất lượng và dự trữ buồng trứng không còn cũng là yếu tố làm tỷ lệ thụ thai giảm. Tuy nhiên, khi còn kinh thì vẫn còn hy vọng có con.
Ham muốn tình dục bị rối loạn
Vào thời kỳ tiền mãn kinh, ham muốn tình dục của phụ nữ có sự rối loạn. Âm đạo có cảm giác co thắt, dễ bị rách và chảy máu trong quá trình sinh hoạt khiến hoạt động tình dục đau đớn.
Bên cạnh đó, nội tiết tố giảm khiến ham muốn tình dục cũng giảm theo và cản trở việc đạt cực khoái.
Loãng xương
Nội tiết tố nữ bị xáo trộn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Giai đoạn này, mật độ xương giảm gây ra nguy cơ loãng xương khiến xương giòn và dễ gãy.
Thay đổi nồng độ cholesterol
Nội tiết tố suy giảm có thể làm thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu. Việc tăng cholesterol xấu góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cholesterol tốt giảm dần theo thời gian khiến tim mạch ngày càng yếu hơn.
Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh
Đây là giai đoạn khó tránh của phụ nữ. Nên bạn cần chuẩn bị tâm lý và sức khỏe từ lúc còn trẻ bằng chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, duy trì một lối sống lành mạnh…
- Giữ tinh thần luôn lạc quan: Đừng để sự lão hóa tự nhiên của cơ thế làm bạn phải lo lắng và mất tự tin. Điều cần thiết lúc này, bạn phải nên giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn.
- Dinh dưỡng: Việc ăn uống đầy đủ, cân đối các chất sẽ giúp bạn trải qua thời kỳ này thoải mái hơn. Cần bổ sung lượng canxi bằng các thực phẩm từ sữa, trứng, yaourt. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ, muối, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
- Duy trì chế độ tập thể dục thể thao: Việc tập thể dục thường xuyên giúp duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng và sức khỏe. Giúp bạn luôn lạc quan, minh mẫn trong mọi hoạt động.
Một điều nữa mà phụ nữ cũng phải chú ý. Đó là hãy duy trì thói quen khám phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.
Trên đây là tất cả thông tin cơ bản về tiền mãn kinh là gì mà bạn nên cần biết. Hãy tự yêu bản thân mình trước khi có ai khác làm điều đó, bạn nhé.